mandag 16. januar 2012

Har du ett minutt?

For vel et år siden, begynte jeg med meditasjon.

Utifra hva jeg har forstått, finnes det ulike meditasjonsteknikker. Teknikken jeg bruker er lite hokus pokus. Den består i, enkelt fortalt, å holde fokus på pusten.

Å fokusere 100 prosent på pusten er ikke like lett som det høres ut.
De første gangene jeg mediterte, oppdaget jeg hvor mye "støy" som fantes i hjernen min. Jeg var bare i stand til å konsentrere meg i to eller tre åndedrag i strekk, før tankene gled over på hva jeg skulle ha til middag eller at jeg måtte huske på å ringe broder'n...
Men øvelse gjør som kjent mester. Gradvis fikk jeg taket på det, og opplevde en forandring.
Med meditasjon fikk jeg rett og slett "en pauseknapp" i hverdagen.

Hvor, hvor ofte, og hvor lenge av gangen jeg mediterer, varierer veldig. Som oftest gjør jeg det hjemme, på en rolig plass. Noen ganger en kort stund på jobb, tilbaketrukket. Andre ganger på natten, når søvnen er avbrutt av kvernende tanker.
Det fine er, at det er ikke så mye som skal til, uten at det har effekt. Positiv effekt.

Jeg opplever at det å meditere virker stressdempende, og kan gi meg ro.
Det hjelper meg til bedre å være tilstede her og nå. Også i andre daglige, ikke-mediterende situasjoner.
Den virker skjerpende på konsentrasjonen min, og kan gi meg energi.


Er du nysjerrig på hva meditasjon er, og har lyst til å forsøke? Sjekk denne.



10 kommentarer:

  1. Spennende, skal prøve denne ; )

    Takk for at du deler Elisabeth! Klem til deg

    SvarSlett
  2. Jeg har også brukt yogapustingen til å få fokus i noen situasjoner der jeg har hatt behov for å klarne hjernen.....en veldig grei og enkel måte å finne tilbake seg selv.

    SvarSlett
  3. Jeg bruger samme teknik som dig, Elisabeth, og har stor glæde af det. Hvis jeg vågner om natten og tankerne kører i ring, er det værdifuldt at have en måde at finde ro. 'Den lille yoganidra' hedder mit 'program'.

    SvarSlett
  4. Å ha fokus på pusten er krevjande - men effektivt ja. Ha fin dag:-))

    SvarSlett
  5. Herlig :-)
    Ha fin dag!
    Klem

    SvarSlett
  6. Herlig, Elisabeth! Jeg har selv vært med i en meditasjonsgruppe i et par år, for kort tid tilbake. Det gav meg mye! Pusten har alt å si.
    Nydelig video du la ut.
    Klem til deg

    SvarSlett
  7. dette høres herlig ut.. kunne trengt slike pauser nå.. takk for at du deler.

    ønsker deg en fin dag : )

    SvarSlett
    Svar
    1. er det mulig, gang nr 2 jeg nå prøver å konsentrer meg om denne video snutten, som jeg er veldig nysgjerrig på - og igjen ble jeg avbrutt...arg...

      Jaja, jeg får prøve igjen ikveld, jeg, når mannen har roet seg etter middag og mobilen skrues av.....til da, god middag og Ciao herfra.

      Slett
  8. som Helen har jeg forsøkt meg på dette.. klarer fint å tømme hodet men jeg klarer ikke å stenge ute lyder : ) fikk likevel en viss ide om hvordan dette kan være med på å bringe positiv energi inn i min hverdag..

    ennå en gang Takk !

    SvarSlett