mandag 16. januar 2012

Har du ett minutt?

For vel et år siden, begynte jeg med meditasjon.

Utifra hva jeg har forstått, finnes det ulike meditasjonsteknikker. Teknikken jeg bruker er lite hokus pokus. Den består i, enkelt fortalt, å holde fokus på pusten.

Å fokusere 100 prosent på pusten er ikke like lett som det høres ut.
De første gangene jeg mediterte, oppdaget jeg hvor mye "støy" som fantes i hjernen min. Jeg var bare i stand til å konsentrere meg i to eller tre åndedrag i strekk, før tankene gled over på hva jeg skulle ha til middag eller at jeg måtte huske på å ringe broder'n...
Men øvelse gjør som kjent mester. Gradvis fikk jeg taket på det, og opplevde en forandring.
Med meditasjon fikk jeg rett og slett "en pauseknapp" i hverdagen.

Hvor, hvor ofte, og hvor lenge av gangen jeg mediterer, varierer veldig. Som oftest gjør jeg det hjemme, på en rolig plass. Noen ganger en kort stund på jobb, tilbaketrukket. Andre ganger på natten, når søvnen er avbrutt av kvernende tanker.
Det fine er, at det er ikke så mye som skal til, uten at det har effekt. Positiv effekt.

Jeg opplever at det å meditere virker stressdempende, og kan gi meg ro.
Det hjelper meg til bedre å være tilstede her og nå. Også i andre daglige, ikke-mediterende situasjoner.
Den virker skjerpende på konsentrasjonen min, og kan gi meg energi.


Er du nysjerrig på hva meditasjon er, og har lyst til å forsøke? Sjekk denne.